Rätt näring fungerar som bränsle för kroppen och hjälper dig att prestera bättre under träning. När du ger kroppen rätt typ och mängd energi kan du återhämta dig snabbare, bygga muskler och förbättra din allmänna hälsa.
Oavsett om du tränar för att gå ner i vikt, bygga muskler eller förbättra din kondition, spelar kosten en avgörande roll. En balanserad kost innehåller:
När du väljer ett kostprogram är det viktigt att tänka på:
Vi erbjuder en rad olika kostprogram som passar olika mål och livsstilar. Klicka på länkarna för att läsa mer:
För att göra det enklare att följa ett kostprogram, prova följande tips:
Här är några vanliga frågor och svar för att hjälpa dig:
Protein är avgörande för muskeluppbyggnad och återhämtning. Sikta på att få i dig protein från olika källor som kyckling, ägg, tofu eller bönor.
Det är möjligt, men inte optimalt för alla. Lyssna på din kropp och se vad som fungerar bäst för dig.
De flesta får tillräckligt med näring från maten. Kosttillskott kan dock vara användbara om du har specifika behov eller brister.
Utforska våra kostprogram för att hitta en plan som passar just dig!